Para su pleno funcionamiento, el cuerpo de un hombre debe recibir todos los nutrientes en el tiempo y en los volúmenes correctos: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, fibras. Esto es posible solo si la dieta está equilibrada y no hay factores externos que conduzcan a la falta de ciertas sustancias en el cuerpo.
Por ejemplo, el humo destruye la vitamina C, E y betacaroteno, por lo que se desarrolla la hipovitaminosis crónica. La asimilación de la vitamina B1, B6, B12, el calcio y el magnesio sufre cuando grandes volúmenes de alcohol etílico en el cuerpo. Por lo tanto, no es necesario hablar sobre el funcionamiento correcto del sistema reproductivo con alcohol y nicotina.
La absorción de vitaminas y otros objetos valiosos está influenciada por el estrés, la falta de sueño, el exceso de actividad física, las enfermedades crónicas, los trastornos metabólicos, la desnutrición y la falta de líquido. Por lo tanto, se pueden distinguir dos maneras para normalizar el poder y la función reproductiva de un hombre:
- Minimizar los factores externos que influyen mal del metabolismo;
- Compensar la falta de sustancias beneficiosas a través de la nutrición racional y tomar complejos especiales de vitamina-miniral.
En este artículo viviremos con más detalle en el segundo punto.
¿Cuáles son las necesarias las vitaminas de un hombre para el poder normal?
Las vitaminas están compuestas con bajo peso molecular que el cuerpo necesita en una cantidad microscópica, pero su deficiencia afecta de inmediato la calidad de vida, incluido el sexual. ¿Qué vitaminas deben la dieta de un hombre?
Agujero
Las vitaminas más importantes para la erección pertenecen al grupo D (ergocalciferol, colecalciferol, etc.). Estas sustancias son necesarias para la producción de hormonas sexuales: andrógenos, en particular testosterona. Sin ellos, el sistema reproductivo de un hombre no puede funcionar. La deficiencia de las vitaminas del Grupo D se manifiesta aumentando el grabado, la irritabilidad, el mal dormitante y la condición depresiva. Con una deficiencia profunda, una erección se ve comprometida, se produce debilidad muscular.
Para compensar las reservas de vitamina D, cada hombre debería pasar más tiempo al sol en el verano. En invierno, pescado graso, productos lácteos -caseari, huevos, mantequilla, bacalao queda para comer.
La dosis diaria para un hombre es 400 cableCiferol.
En grandes cantidades, la vitamina D y otras sustancias preciosas están contenidas en un cóctel de este tipo:
- 4 huevos de codorniz crudos;
- 200 ml de leche 1.5-2.5% de grasa;
- 1 cucharadita. miel líquida.
Batir y beber todo 1 hora antes de una cita romántica. Este cóctel aumenta la libido y mejora la erección.
Tocoferoles
La vitamina es simplemente vital para un hombre. Sin compuestos solubles en grasa que se esconden bajo este nombre, la glándula pituitaria, los testículos, las glándulas suprarrenales, la próstata y otras glándulas endocrinas no pueden funcionar normalmente.
Con una falta de vitamina E, se desarrolla la infertilidad, ya que el funcionamiento del epitelio de los testículos se interrumpe en el que corresponde el esperma.
Como resultado de una síntesis insuficiente de hormonas sexuales, la libido desaparece: el hombre se vuelve indiferente al sexo.
Aumenta la erección, mejora la espermatogénesis, promueve el desarrollo de espermatozoides sanos y morfológicamente normales, el uso regular de aceites no refinados, semillas y nueces, legumbres, hígado, leche y huevos.
La farmacia puede ofrecer vitamina E (tocoferol) en las cápsulas y el mismo aceite de pescado. Dosis - 300 mg por día 2 semanas. Fuentes de origen natural: aceite de palma roja, aceite germinal de aceite, soja.
La vitamina se absorbe mejor en presencia de zinc. Este elemento traza está contenido en mariscos, carne de aves de corral, semillas de calabaza, cebollas y ajo. Un hombre debe recibir al menos 15 mg de zinc al día.
Mejora la función sexual de una ensalada tan simple que contiene mucha vitamina E y zinc:
- Guisantes verdes - 150 g;
- 1 cebolla roja;
- 1 cucharadita. vinagre de vino;
- 2 cucharadas. el. Aceite de oliva o girasol no refinado.
Corte la cebolla en rodajas finas, vierta agua hirviendo para aliviar la amargura, enfriar. Mezcle guisantes, cebollas, vinagre y aceite.
Retinoides y carotenoides
Este grupo de sustancias se designa como vitamina A. Con su deficiencia, las caídas de la inmunidad, los tejidos epiteliales y la visión sufren. Y la peor consecuencia para un hombre es la infertilidad y la disfunción eréctil. El primer fenómeno se asocia con una disminución en la formación de espermatozoides y el segundo, con una violación de la síntesis de hormonas sexuales.
La vitamina A no se sintetiza en el cuerpo y debe venir con alimentos: verduras y frutas naranjas y amarillas, verduras y mantequilla, yema de huevo, hígado y verduras. Al mismo tiempo, vale la pena recordar que el tratamiento térmico destruye el caroteno.
En las farmacias, es posible comprar un tocoferol de acetato en forma de una solución de aceite, cápsulas o como parte de las dragas multivitaminas. La dosis diaria para un hombre es de 1700 mcg o 30-50 mil UI. Una buena opción es un medicamento que contiene vitaminas A y E (2 cápsulas por día) y el mismo aceite de pescado.
Una receta para aumentar la potencia con la vitamina A es esta:
- Un trozo de calabaza que pesa 150 g;
- 1 manzana de ácido grande;
- 1 zanahorias;
- crema grasa;
- Azúcar al gusto.
Escolar los ingredientes en un rallador delgado, temporada con crema agria y azúcar.
Ácido ascórbico
Uno de los compuestos orgánicos más importantes para el metabolismo normal, cuyos beneficios no tienen precio para el cuerpo. Si hablamos de poder, depende en gran medida de la síntesis de neurotransmisores: dopamina, serotonina, endorfinas, sin las cuales una persona no puede disfrutar del sexo. La vitamina C está involucrada en su entrenamiento. En uno de los estudios médicos, se ha demostrado que el uso de 1 g de ácido ascórbico por día aumenta la movilidad y la concentración de espermatozoides (respectivamente en 30 y 60%).
Una gran cantidad de esta mezcla está contenida en pimienta búlgara, grosella negra, kiwis, frutas cítricas. En invierno, las plumas de cebolla verde fresca se guardan de la deficiencia de vitamina C, se recomienda cultivarlo en casa y comer regularmente.
La vitamina C en la farmacia se puede comprar en forma de drenajes, polvo, tabletas de glucosa. La dosis habitual para un hombre es de 100 mg por día. El ácido ascórbico se incluye como uno de los ingredientes como parte de diferentes complejos minerales de vitaminas para los hombres.
Para mantener una erección estable, al aumentar la fuerza masculina, se recomienda usar el licor Blackmorrea antes de una fecha íntima:
- Media libra de bayas y 3-5 hojas de grosella;
- Una botella de vodka;
- Medio kilo de azúcar;
- 350 ml de agua.
Vierta las bayas en la botella, coloque las hojas allí, vierta vodka, cierre firmemente, insista un mes y medio en un lugar oscuro, filtro. Vierta el jarabe preparado por azúcar y agua, vierta en botellas e insista durante otra semana.
Tal licor debe estar borracho frío 15 minutos antes del sexo, vale la pena tratarlos a ellos y a su dama, quien seguramente apreciará la bebida fragante.
¡Importante!
No abuse del alcohol de 50 a 100 ml de este licor es suficiente para despertar el deseo.
Gruppo B.
Este es un grupo de sustancias grande y heterogéneo, unido al regular el trabajo del sistema central y periférico. Sin vitaminas B, la síntesis e intercambio de muchos neurotransmisores y hormonas es imposible. Con su deficiencia, se desarrollan varios trastornos sexuales y nerviosos, se desarrollan anemia.
Vitaminas básicas:
- B1 - Actividad sexual creciente;
- B2 y B4 - Ajuste de la eyaculación;
- B3, B8 - Repusión de sangre normal para las fabricas del pene;
- B5 - Plantean el placer del sexo;
- B6, B12 - Un aumento en las fuerzas de libido y orgasmo;
- B7 - Rejuvenecimiento del cuerpo;
- B9, B10, B11 - Mejora de la calidad del esperma, aumentando el número de espermatozoides jóvenes y saludables;
- B17 - Extensión de relaciones sexuales, prevención del cáncer de próstata.
Estas vitaminas se encuentran en trigo, hígado, leche, yema de huevo, verduras verdes, levadura de cerveceros, carne, plátanos.
En las farmacias, puede encontrar B. complejos que debe tomarlos estrictamente de acuerdo con las instrucciones, después de consultar a un médico.
Para restaurar y mantener el nivel de potencia correcto, es útil usar regularmente un plato simple, rico en vitaminas del Grupo B: un sándwich con atún en el pan de parmesano. Tregue todo el pan de grano (o con un salvado) con una fina capa de mayonesa, coloque el atún enlatado con un tenedor. Desde arriba: una delgada rebanada de tomate y queso. Caliente 1 minuto en el microondas.
El atún, además de las vitaminas B1, B2, B3, B6, B6, E y A, contiene ácidos grasos omega-3 y 6 necesarios para la producción de testosterona (estos compuestos son particularmente muchos en el aceite de pescado).
Complejos de vitaminas inmigrantes para la salud masculina
Además de los productos y preparaciones de vitamina de la farmacia individual, existen complejos de componentes multic para hombres. Su recepción se asigna como uno de los puntos del programa para mejorar el poder y aumentar la libido.
En general, las vitaminas masculinas para la potencia contienen componentes de la planta, también enriquecidas con vitaminas y minerales. Aquí está la evaluación de las drogas más populares en la actualidad.
- El complejo de vitaminas para mejorar la función eréctil, tratar la impotencia del estrés y los trastornos sexuales. Contiene ginseng, sarsaparal, yohimbe, kayen pimienta y otros extractos de plantas útiles para la potencia, así como vitamina E, l-arginina, zinc, vitamina B;
- Mal, además de las vitaminas descritas en un artículo que contiene yodo, cobre, magnesio, zinc, hierro y manganeso. Un buen medicamento con una relación de componentes seleccionados óptimamente. Ayuda a hacer frente al aumento del estrés físico y emocional, mejora el metabolismo, normaliza el fondo hormonal;
- Una droga basada en aceites germinales de trigo. Contiene vitamina E, B, D, un selenio, zinc, fitosterina, ácidos grasos omega-3 y 6. Mejorar la libido y el poder, estimular la producción de testosterona;
- Se recomienda un agente de fortalecimiento general con raíz de ginseng, Rosa Rhodiola y vitamina C. para la disfunción eréctil, el espermagrama escaso, los problemas sexuales causados por Neurastenia;
- Un complejo que fortalece el sistema inmune que protege de los radicales libres, estimulando el trabajo de las glándulas sexuales. Consiste en tres tipos de tabletas que contienen diferentes componentes. Las tabletas se aceptan por separado, en diferentes momentos del día. Se recomienda para la prevención de la disfunción eréctil o como parte de la compleja terapia de impotencia sexual en los hombres.
Tableta rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre y hierro, L-Tourin.
Azul: Vitaminas E, B2, B6, Karotina, Zinc, yodo, manganeso, selenio, magnesio.
Verde: Vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru y L-Carnitini.